භෞතික සූර්ය ආරක්ෂණ ක්රම

භෞතික සූර්ය ආරක්ෂාව යනු සූර්යයාගේ හානිකර පාරජම්බුල (UV) විකිරණවලින් සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා භෞතික බාධක භාවිතා කිරීමයි.භෞතික හිරු ආරක්ෂාව සඳහා පොදු ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:

ඇඳුම් පැළඳුම්: ආරක්ෂිත ඇඳුම් ඇඳීම පාරජම්බුල කිරණ අවහිර කිරීමට ඵලදායී ක්රමයකි.තද පැහැයක් සහිත තදින් වියන ලද රෙදි සහ වැඩි සම ආවරණය කිරීම සඳහා දිගු අත් සහ කලිසම් තෝරන්න.සමහර ඇඳුම් වෙළඳ නාමවල UV ආරක්ෂාව සහිත ඇඟලුම් පවා පිරිනමයි.

තොප්පි: මුහුණට, කන්වලට සහ බෙල්ලට සෙවන සපයන පුළුල් තොප්පි විශිෂ්ට හිරු ආරක්ෂාවක් සපයයි.සූර්යයාගෙන් මෙම ප්‍රදේශ ඵලදායී ලෙස ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් අඟල් 3ක් පළල දාරයක් සහිත තොප්පි සොයන්න.

අව් කණ්ණාඩි: UVA සහ UVB කිරණ දෙකෙන්ම 100%ක් අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පැළඳීමෙන් ඔබේ ඇස් UV කිරණවලින් ආරක්ෂා කරගන්න.UV400 හෝ 100% UV ආරක්ෂණය සහිත අව් කණ්ණාඩි සඳහා බලන්න.

කුඩ සහ සෙවන ව්‍යුහ: හිරු කිරණ වඩාත් ප්‍රබල වන විට කුඩ, ගස් හෝ වෙනත් සෙවන සහිත ව්‍යුහයන් යට සෙවන සොයන්න, සාමාන්‍යයෙන් උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා වෙරළේ හෝ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වලදී කුඩයක් භාවිතා කිරීමෙන් සැලකිය යුතු හිරු ආරක්ෂාවක් ලබා ගත හැකිය.

සූර්ය ආරක්ෂිත පිහිනුම් ඇඳුම්: UV-ආරක්ෂිත රෙදි වලින් සාදන ලද පිහිනුම් ඇඳුම් වෙළඳපොලේ තිබේ.මෙම ඇඳුම් විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ පිහිනන විට සහ ජලයේ කාලය ගත කරන විට ආරක්ෂාව සැපයීම සඳහා ය.

Sunscreen: Sunscreen යනු භෞතික බාධකයක් නොවන අතර, එය තවමත් හිරු ආරක්ෂාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.UVA සහ UVB කිරණ දෙකම අවහිර කරන ඉහළ SPF (Sun Protection Factor) සහිත පුළුල් වර්ණාවලි හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න.සමේ නිරාවරණය වන සියලුම ප්‍රදේශවලට එය නොමසුරුව යොදන්න සහ පිහිනීම හෝ දහඩිය දැමීම නම් සෑම පැය දෙකකට වරක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් නැවත යොදන්න.

හිරු අත් සහ අත්වැසුම්: හිරු අත් සහ අත්වැසුම් යනු අමතර හිරු ආරක්ෂාවක් සපයන අත් සහ අත් ආවරණය වන පරිදි විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද ඇඳුම් වේ.ගොල්ෆ්, ටෙනිස් හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඒවා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

භෞතික සූර්ය ආරක්ෂණ ක්‍රම තනිවම හෝ එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.එසේම, සෙවණ සෙවීම, සජලනය වීම සහ උපරිම වේලාවන්හිදී පාරජම්බුල කිරණ තීව්‍රතාවය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැනි අනෙකුත් හිරු ආරක්ෂණ පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීමට මතක තබා ගන්න.